siłownia w

Problem w tym, że chodze na siłke z kumplami do piwnicy, a jak narazie nie jest to zbytnio rozbudowana siłownia :D takze może inne pomysły?

Ja poza siłownią też sporo pływam. Kupiłem sobie 300 kapsułek po 800mg każda. Więc będę brał 6 kapsułek (4,8g) codziennie po treningu w DT lub po obiedzie w DNT. Testuj może być taka opcja. Zobaczysz jak wyjdzie w praktyce. Następnym razem zrobisz sobie cykl i będziesz miał porownanie

2 x mma 2 x boks, pieron wie jak z regeneracją u Ciebie będzie, zależy jakie priorytety, nie trenował bym w ten sposób napierw siłownia a potem idziemy na SW, jak już co to w osobne dni na siłownie.

Gdy przechodzi się z redukcji na stan zerowy to obwody się zwiększają pas itd? jak tak, to ile maksymalnie pójdzie? by móc kontrolować swoje pomiary ciała. (banan jako posiłek 5min przed siłownią na redukcji nie zaszkodzi? oczywiscie dieta dopięta na kcl itd.) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-10-06 22:31:07

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

5 tys kcal? To Ty jesteś rozumiem nabitym koniem? Nie, trenuje 2 razy dziennie, siłownia + koszykówka, łącznie wychodzi około 26h aktywności typowo treningowej w tygodniu. Do tego około 10-15k kroków dziennie+no 202-3 wzrostu i około 100kg wagi. Powoli się zbiera do tych 5k. Dodam, że jestem gdzieś przy końcówce okresu masowego i tak dokładam od [...]

Ok, w takim razie dziękuje za odpowiedzi. Wizyta u lekarza i tak jest nie unikniona ale mam ją dopiero w przyszłym tygodniu także chciałem dowiedzieć się czegoś więcej. Niestety będe musiał pożegnać się z siłownią i karate. No i bez rehabilitacji chyba się nie obejdzie. pzdr

1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:112 -udo:61 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:Białko plus BCA nie trzymam jako takiej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 13 strzałów Enana 8. TRENING:Siłownia 3x w tygodniu wszystkie partie plus raz w tygodniu boks [...]

Absolutnie nie możesz trenować treningiem na siłe. Wkleje Ci cytat z artykułu Knife "Jeśli masz mniej niż 18 lat, to twój pierwszy kontakt z siłownią - zajmij się robieniem masy, zwykłym treningiem dzielonym split lub FBW (całego ciała). Dopiero po wielu miesiącach, gdy cokolwiek osiągniesz, nabierzesz techniki możesz brać się za plany 3-bojowe, [...]

Może to na początek by było dobre: http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-twoja-silownia-mocna-i3031334758.html Zmieniony przez - korona73 w dniu 2013-02-18 18:45:25

Mam nadzieję, że użytkownik korona73 się nie obrazi, jeśli podczepię się pod jego temat, ale podobnie jak On, poszukuję jakiegoś fajnego zestawu. Szukam czegoś max. do 1000zł Po przeglądaniu allegro zainteresowały mnie 2 takie zestawy: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3011184986.html lub ten [...]

Jeżeli już ćwiczysz na siłowni 2 lata, i zamierzasz pogodzić kickboxing z siłownią to po prostu zwiększ ilość kalorii w diecie (oczywiście mówimy tutaj o zdrowym odżywianiu a nie śmieciach). A jeżeli chodzi o suplementacje to polecam BCAA na szybszą regenerację.

Misiaczku trening aerobowy to mozesz na polku potruchtać. Siłownia wcale nie jeste do tego niezbedna. Poczytaj troszke, gdybyś wrzucił "trening aerobowy" to byś wiedział o co chodzi. zdrowia Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-12-11 16:19:53

Jak kledzy/ Widze ze brak jakiejkolwiek wiedzy-wiec duzo czytania cie czeka.Przedewsyztskim dzialy odzywianie(posty podwieszone)-w dalszej kolejnosci trerning domatora-silownia. Odnosnie zapadnietej klatki.Mozesz wrzucic foto-ale polecam udac sie do specjalisty.

[...] + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko 12:35 białko 25-30g 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia glukzoa po treninu 40-50g 30-45 min pozniej obiad u babci<losowo ale najczesniej zupka na ryżu + ziemniaczki/ryż + jakeis meisko+surówka> 18:00 ryż 100g piers [...]

Witam. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć plan dla dziewczyny zaczynającej przygodę z siłownią? Zależy jej na tym aby plan skupiał się głównie na nogach, pośladkach oraz brzuch. Czytanie ze zrozumieniem się kłania.

IF nie ma wpływu na zapotrzebowanie kcal, musisz się pomimo wszystko zmieścić w kcal i makrosach. na potreningu pokazuje za dużo kcal kalkulator. nie wiem jaki współczynnik sb obliczałeś ale przy x3 siłownia i x3 cardio dałbym x1.3 albo x1.4 i od tego dopiero odjął 500kcal.

[...] 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : 85cm w pasie Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: [...]

Termitek, moze to i jest poczatek jego przygody z silownia, ale zwazywszy na fakt, ze chlopak nie ma jeszcze 17 (SIC!!!) lat, to forma i geny naprawde pierwsza klasa. No, chyba ze tam, gdzie Ty mieszkasz co drugi 16 - 17- latek to Pudzian. W kazdym razie, jak na ten wiek, jestem pod wrazeniem. Tylko faktycznie autor moglby usunac pierwsza fotke, [...]

Kosci twardnieją średnio po 17 roku zycia, dla tego odradza sie ćwiczenie na siłowni mlodszym osobnikom. Siłownia nie wpływa na wzrost - jednak ćwiczenia mogą sie do niego poniekąd przyczynić. Wszystko się 'scieśnia' pod wpływem cięzaru, co moze znikomo wpłynąc własnie na wzrost (ale są to ilosci sladowe). Inną sprawą jest samo dzialanie ciezarów [...]